Как правильно париться в бане

Как правильно париться в бане

Прежде чем отправиться в баню, следует с основными правилами и рекомендациями того, как правильно париться и вести себя после посещения парилки и после бани вообще. Для большинства людей, с парной ассоциируется только то, что необходимо хорошо пропотеть, отхлестать друг друга веником и нырнуть в бассейн. Но это достаточно скудное и упрощенное представление о том, что и как нужно делать в настоящей русской бане.

Как правильно париться в бане

Как правильно париться в русской бане

Имеется множество ценных нюансов присущих для любой парилки, если ими пренебрегать, то человек, который парится в сауне, причиняет своему здоровью огромный вред, а не пользу. Именно поэтому, следует узнать азы посещения бани.

Как правильно париться в бане

Основные правила для парилки

Чтобы узнать, как правильно париться в бане, необходимо ознакомиться с некоторыми советами опытных банщиков. Зачастую в данном заведении есть два помещения:

• моечная либо предбанник (низкая температура);

• парная, парилка (очень высокие температурные показатели).

В парилке находится печка, на ней лежат камни и прогреваются, от них и сходит мягкое, приятное тепло. Когда они раскаляться, необходимо вылить на них травяной отвар, приготовленный заранее. Однако главным достоинством русской бани считается удивительный массаж, который делают веником. Заготовка подобных атрибутов начинается летом, каждый из них имеет особые свойства, предназначения. Несмотря на огромный ассортимент веников, чаще всего используют: березовый, дубовый, липовый.

Важную роль играет предварительная подготовка к бане, состоящая из двух важных ограничений. Запрещено переедать либо плотно кушать перед баней, однако и голодать не стоит. В данном случае оптимальным решением будет легкий перекус за час до посещения парной. Что касается второго ограничения, то следует исключить потребление алкоголя и даже слабоалкогольных напитков в бане.

В обязательном порядке нужно ополоснуться в душе, прежде чем посетить парилку и париться. Температура воды должна быть около 38 градусов, но не более, так как организм должен немного разогреться, адаптироваться к более высокому температурному влиянию.

На этом этапе не нужно мыться с мочалкой и мылом, ведь данное средство снимает липидной слой кожного покрова, который играет роль защитного барьера. Если его смыть, повышенная температура и пар пересушат вашу кожу до состояния пергамента. Именно поэтому, придержите мыло до момента окончания всех банных мероприятий.

Запрещается мочить волосы в душе, так как можно заполучить тепловой удар в парной. Предотвратить подобный казус поможет соответствующая шапочка, изготовленная изо льна, хлопка, шерсти. Чтобы сохранить прохладу в области головы и не перегреться, можете смочить свою шапочку водой. Что касается количества заходов в парилку, зачастую хватает пяти или же семи. Каждый из них обязан отличаться продолжительностью и температурным воздействием.

Сколько можно париться в бане

С помощью специального эксперимента было обнаружено следующее: чтобы добиться оздоровительного эффекта, минимальный период банных манипуляций не должен быть менее двух часов. Существуют противоположные мнения и высказывания о том, когда лучше посещать парную. Некоторые уверены, что оптимальным временем для того является утро, но большинство настаивает на вечернем сеансе, чтобы потом сразу же лечь спать.

Эксперты утверждают, что банная вечеринка и баня – совершенно разные, несовместимые понятия. Достаточно опасно для жизни, здоровья плотно кушать и пить алкоголь не только до, но и во время посещения парилки. Во многих случаях это может закончиться инсультом!

Воздействие пара в бане

Если температура воздуха повышается более 36,6 градусов, человек начинает потеть достаточно активно. Именно такая особенность задействована в бане, так как в процессе выделения пота, организм человека покидают все патогенные вещества, поэтому происходит оздоровление, чистка организма. В этот момент наблюдается раскрытие пор на коже.

Чтобы кожный покров не перегрелся, начинается усиленное кровообращение, что проявляется покраснением. Данная ситуация наблюдается во всех органах, что очень полезно, так как сильный поток крови доставляет гораздо больше питательных элементов. Все это обеспечивает улучшение внешнего вида, состояния кожного покрова. Учитывая то, что человек усиленно потеет, важно обеспечить себе обильное и частое питье. Не обязательно залпом пить стаканы воды, вполне достаточно сделать несколько небольших глотков.

Что будет, если нырнуть в бассейн с холодной водой? Наблюдается моментальное закрывание всех пор. Разгоряченная кровь, находящаяся в слое кожи, отжимается в глубокие слои, за счет закрытых пор. Когда данные слои получают такую порцию, начинается их разогрев. Когда человек зайдет в парную в следующий раз, будет происходить очищение этих же слоев.

Как правильно париться в бане

Правила посещения парилки

Баня является удивительным местом, в котором можно хорошо расслабиться, все движения и процедуры не должны быть торопливыми. Первое и основное правило – нельзя спешить! Нельзя сразу же направляться в парную, так как тело не успело адаптировать и расслабиться. Вам нужно снять с себя одежу, правильно запарить веник. После этого можно посетить теплый душ, но голову мочить запрещено. Когда вы окончательно согреетесь, наденьте специальную банную шапочку и можете посетить парилку.

Первый заход подразумевает адаптацию к высокой температуре. Париться нужно с нижней полки, можно прилечь или же просто посидеть, чтобы прогреться. Что касается второго и третьего захода, то можно подниматься на верхнюю полку, главное – не спешить.

Если вы решили прилечь, то ноги должны быть выше уровня голову, чтобы сердце работало без дополнительной нагрузки. Продолжительность первого захода – не больше пяти минут, после этого нужно ополоснуться в душе с теплой водой. Зачем это делать? Когда вы вспотели, с потом выходит большое количество токсинов, если их не смыть, они вернуться обратно.

Что касается следующего захода, то можно использовать веник. В этот момент можно плеснуть травяной настой на камни, от которых начнет подыматься горячий пар, поэтому будьте предельно осторожны. Добившись конкретной влажности и температуры, начинайте работать веником. Чтобы было удобно, посещайте парную вдвоем, чтобы похлестывать друг друга веником. Если пользоваться данным аксессуаром в парной самостоятельно, достаточно плохо прорабатывается спина и область поясницы, ягодиц.

Необходимо лечь на живот, похлопывания должны быть легкими и умеренными. Удары веником должны начинаться с ног и продвигаться к плечам. В процессе каждого прохода нужно усиливать интенсивность удара. В последние проходы можно протягивать листьями по телу, зачастую для этого используются такие разновидности веников, как:

• дубовый;

• березовый;

• ольховый.

Подобные манипуляции в бане вполне допустимы только в том случае, если на кожном покрове отсутствуют раны и повреждения. Все действия повторяются после того, как человек перевернется на спину. Важно помнить, что похлопывания в области живота должны быть легче, нежели по спине.

Сколько можно находиться в парилке без вреда собственному здоровью? Строгого правила не существует, так как каждый организм индивидуален. Именно поэтому, важно прислушиваться к себе и своим ощущениям. Если вам слишком жарко, кружится голова или испытываете усталость, необходимо отправиться в предбанник и отдохнуть. Вполне достаточно десяти минут.

Как завершить банные процедуры

Каждый раз, посещая парилку, следует прислушиваться к себе. Если вам тошнит, болит или кружится голова, чувствуете себя вялым, следует выйти в предбанник, придерживаясь стен руками. Если с вами друзья, пусть они помогут вам. Посидите, попейте достаточное количество жидкости и не заходите больше в парную. В этот раз ваши процедуры должны быть полностью окончены. Если случай повторяется несколько раз, то баня вам противопоказана, поэтому стоит обследоваться у доктора.

Завершать посещение сауны нужно правильно, после последнего захода следует присесть, остыть. Не нужно вытираться полотенцем после бани, так вы усилите процесс потоотделения. Когда пульс, температура тела нормализуются, можете смело одеваться.

Это интересно! С помощью бани можно излечить многие недуги: патологию почек, болезненность в мышцах и суставах, мигрень, ВСД, сбои в давлении, пониженный тонус кожного покрова.

Противопоказания к посещению бани

Существуют запреты, касающиеся парилки, поэтому их нужно знать. Самое главное табу – наличие гнойных болезней, даже небольшой прыщ с головкой гнойной. Запрещается прогреваться в случае гнойного воспаления, поэтому многие заболевания остаются под строгим запретом.

Запрещается париться в бане:

• период беременности, лактации;

• онкология и эпилепсия;

• сердечная недостаточность;

• пневмония, бронхит;

• дети до четырехлетнего возраста;

• пожилые люди.

Пренебрегая подобными ограничениями, можно существенно навредить собственному здоровью.

Таким образом, зная, как правильно париться в бане, можно подправить свое здоровье и улучшить самочувствие. Отправляясь в парилку, соблюдайте все имеющиеся правила и запреты, чтобы избежать нежелательных проблем. Баня – это удивительное место, где можно расслабиться, омолодиться и оздоровиться.

Лёгкого вам пара с добрыми народными средствами!



Бабулька.ру

Бабулька.ру - народные средства. Помощь, профилактика и лечение народными средствами. https://baboolka.ru

Читайте также:

1 комментарий

  1. Жанна:

    Любопытно было почитать, как по-научному париться нужно. И что — можно, а что — нельзя. Нас, внучат, у бабушки в бане мыли с восьми-десяти-месячного возраста. Жарища стояла такая, что трещали волосенки на головах. Я это помню потому, что была самой старшей из детей. И беременные парились и старики. Старики еще дольше молодежи бане выдерживали. Навеяло ностальгию по старым временам. Спасибо.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *