Бег и здоровье

Бег и здоровье

Бывают времена, когда всё общество начинает заниматься одной модной тенденцией. Были времена, когда все поголовно занимались йогой, а были времена, когда все занимались бегом. И всё это происходило под лозунгом здорового образа жизни, и в том и в другом случае.

Но меняется жизнь, меняются приоритеты и появляются новые модные течения, которые говорят, что прошлые рекомендации – это чушь. Так произошло и с йогой и с бегом. Не будем обсуждать целебность йоги, а поразмышляем над тем, чем же полезен нам бег?

Бег и здоровье

Вначале вспомним древний постулат, что движение – это жизнь. С точки зрения бегущего, это жизнь очень активная. Она требует не только активной работы его мышц, что само по себе уже хорошо, потому что тренинг препятствует их старению, но это ещё и мощный моральный фактор. Фактор преодоления своего ленивого Я.

Когда-то говорили, что лень – это движитель прогресса. Конечно, говорили с иронией, но в этой шутке есть доля правды. Но лениться, когда дело идёт о вашем здоровье и хорошем самочувствии никто не собирается. Все будут всё-таки бегать, но «бегать» по врачам, а не по утрам. А надо наоборот.

Многие считают, что можно заменить бег ходьбой. Это в принципе невозможно, потому что при беге вы постоянно переносите всю физическую нагрузку то на левую, то на правую ногу и, соответственно, заставляете работать половинки своего тела с полной нагрузкой поочерёдно. При ходьбе через шаг нагрузку несут обе ноги. Ходить можно и на цыпочках, а бегать на цыпочках невозможно. Поэтому сравнивать воздействия бега и ходьбы на организм человека не уместно. Ходить, засунув руки в карманы можно, а вот бегать вряд ли получится. Таким образом, при беге включаются в работу большинство мышц человека, даже пресс принимает в этом участие.

С точки зрения мышечного тренинга, бег – это самое эффективное и самое дешёвое занятие. А что касается избыточного веса, то никто более эффективного метода сжигания жиров ещё не придумал.

Теперь о работе наших внутренних органов. Всем понятно, что во время бега работа наших мышц и скелета обеспечивается за счёт работы наших внутренних органов и поскольку это максимальные нагрузки, то всем приходится работать ответственно и слаженно, как, и положено, здоровому организму, в экстремальных условиях.

Если вы решили заняться оздоровлением организма с помощью бега, то после первых занятий вы можете узнать по собственным ощущениям, что у вас не так. Это не значит, что надо обязательно обратиться к врачу. Просто надо снизить нагрузки при беге и контролировать работу своего сердца, хотя бы при помощи пульса. Через некоторое время неприятные симптомы исчезнут.

Следует учитывать, что положительные эмоции, полученные вами во время занятий бега, такие как: уверенность в своих силах, мышечная радость, прекрасный аппетит и уважение за вашу целеустремлённость со стороны окружающих вызовут у вас желание жить и уважение к себе. А это – ваше душевное здоровье.



Бабулька.ру

Бабулька.ру - народные средства. Помощь, профилактика и лечение народными средствами. https://baboolka.ru

Читайте также:

комментария 3

  1. Иван:

    Да бег это хорошо вот, как себя заставить. Утром встаешь никакой, а тут еще куда-то бежать надо. Но на себе проверял день с утренней пробежкой и без нее совершенно разный. Первый тянется долго и быстро, а когда поленишься бежать ходишь, чумной и зеваешь. Все с завтрашнего дня начинаю новую жизнь.

  2. Марина:

    Бегать обожаю, но моё мнение к нему немного изменилось. Нагружает коленные суставы сильно. Теперь чередую пробежки и обритрек. Но тем у кого проблем нет, бег отличная кардио нагрузка. К тому же можно постоянно менять маршрут! Столько всего интересного и нового вокруг, а раньше уткнусь взглядом под ноги и не вижу ничего(

  3. Наталия:

    Абсолютно согласна с автором: бег — это лучшее средство для похудания и вообще поддержания тела в тонусе. Все лето бегала по утрам и похудела на 6 кг., да и настроение пробежки здорово поднимают, как и заряд на весь день. Единственное, что может быть эффективнее бега — это плаванье.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *